Calorii arse
Energia consumată de o activitate, din valoarea MET, greutatea ta și durată.
Despre Calorii arse
Energia consumată de o activitate, din valoarea MET, greutatea ta și durată.
Face parte din secțiunea „Sănătate și fitness” a SmartCalcy. Rulează în browser, fără cont, folosește valuta și unitățile tale (le poți schimba în partea de sus a paginii) și oferă estimări doar cu titlu informativ, deci verifică ghidurile oficiale înainte să te bazezi pe un rezultat.
Cum folosești Calorii arse
Ce calculează și când să-l folosești
Estimează energia consumată de o activitate pe baza valorii MET, a greutății tale și a timpului petrecut. Folosește-l pentru a compara activități sau pentru a vedea cât adaugă un antrenament la consumul tău zilnic de energie.
Cum se folosește, pas cu pas
- Alege activitatea.
- Introdu greutatea și minutele petrecute.
- Citește totalul caloriilor arse și valoarea pe oră.
Ce înseamnă fiecare câmp
- Activitate – Starts at Walking, moderate (5 km/h, 3 mph).
- Greutatea ta – Începe at 11.
- Durată – Începe at 45.
Cum citești rezultatele
- Calorii arse – The headline answer. In the default example it reads 193kcal (Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5).
- Pe oră – Default Exemplu: 257 kcal.
- În kilojouli – Default Exemplu: 806 kJ.
Formula
Calories = MET × weight in kg × time in hours. MET (metabolic equivalent of task) values come from the Compendium of Physical Activities; one MET is roughly the energy used sitting at rest, about 1 kcal per kg per hour.
Un exemplu rezolvat
With the starting entries (Activity: Walking, moderate (5 km/h, 3 mph), Your weight: 11, Duration: 45), the calculator shows calories burned of 193kcal, Walking, moderate (5 km/h, 3 mph) · MET 3.5. It also reports per hour 257 kcal; in kilojoules 806 kJ.
Ipoteze și limite
- MET Valori are averages la the Activitate at a typical effort.
- Your propriu burn varies with fitness, terrain, technique și body composition.
- The figure is gross energy, including what you would burn at rest anyway.
Greșeli frecvente
- Treating the result as exact. Estimates can be 20% out either way.
- Eating back la fiecare calorie. Fitness trackers și tables overstate burn.
Întrebări frecvente
Sunt calorii nete sau brute?
Brute: includ caloriile pe care le-ai consuma oricum. Pentru surplus, scade rata de repaus pentru același timp (aproximativ 1 MET).
De ce brățările de fitness arată valori diferite?
Ele adaugă date despre puls și mișcare și folosesc propriile formule. Niciuna nu este exactă.
Instrumente similare
Detalii
- Pe oră
- 257 kcal
- În kilojouli
- 806 kJ