ਬਾਡੀ ਫ਼ੈਟ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ
ਫ਼ੀਤੇ ਦੇ ਮਾਪ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ (US Navy ਤਰੀਕਾ)।
ਬਾਡੀ ਫ਼ੈਟ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਬਾਰੇ
ਫ਼ੀਤੇ ਦੇ ਮਾਪ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ (US Navy ਤਰੀਕਾ)।
SmartCalcy ਦੇ “ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫ਼ਿਟਨੈੱਸ” ਭਾਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਖਾਤੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਇਕਾਈਆਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ (ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੰਨੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਦਲੋ), ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂਚੋ।
ਬਾਡੀ ਫ਼ੈਟ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਕੀ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
US Navy ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫ਼ੀਤੇ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਖ਼ਾਸ ਉਪਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
- ਆਪਣਾ ਲਿੰਗ, ਕੱਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਭਰੋ।
- ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਮਰ (ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵੀ) ਮਾਪੋ।
- ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਪੁੰਜ ਪੜ੍ਹੋ।
- ਰੁਝਾਨ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹੀ ਮਾਪ ਉਹੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ।
ਹਰ ਇਨਪੁਟ ਦਾ ਮਤਲਬ
- ਲਿੰਗ – ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ at ਔਰਤ.
- ਉਚਾਈ – ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ at 5.
- ਭਾਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ) – ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ at 10.
- ਗਰਦਨ – ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ at 33.
- ਕਮਰ (ਧੁੰਨੀ 'ਤੇ) – ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ at 78.
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ (ਸਭ ਤੋਂ ਚੌੜੀ ਥਾਂ) – ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ at 97.
ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨੇ ਹਨ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- ਚਰਬੀ ਦਾ ਭਾਰ – Default ਉਦਾਹਰਨ: 41 lb.
- ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਭਾਰ – Default ਉਦਾਹਰਨ: 102 lb.
ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
ਇੱਕ ਹੱਲ ਕੀਤੀ ਉਦਾਹਰਨ
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing ਨਤੀਜੇ measured at different ਵਾਰ ਦਿਨ.
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੀ ਹੈ?
ਸੀਮਾਵਾਂ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 20% ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 18 ਤੋਂ 28% ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ BMI ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਹੀ ਹੈ?
ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ BMI ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੂਲ
ਵੇਰਵੇ
- ਚਰਬੀ ਦਾ ਭਾਰ
- 41 lb
- ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਭਾਰ
- 102 lb