Kalkulator lemak awak
Persentase lemak awak saka meteran jait (metode US Navy).
Babagan Kalkulator lemak awak
Persentase lemak awak saka meteran jait (metode US Navy).
Bagean saka seksi “Kesehatan & kebugaran” SmartCalcy. Lumaku ing browser panjenengan tanpa akun, nganggo mata uang lan satuan panjenengan dhewe (ganti ing sisih ndhuwur kaca), lan menehi perkiraan mung kanggo informasi, mula priksa pandhuan resmi sadurunge ngandelake asile.
Carane nganggo Kalkulator lemak awak
Apa sing dietung lan kapan nganggo
Ngira-ira persentase lemak awak saka ukuran meteran nganggo metode US Navy. Iki cara murah kanggo nglacak owah-owahan sajrone wektu tanpa piranti khusus.
Carane nganggo, langkah demi langkah
- Lebokna jenis kelamin, dhuwur lan bobot awak.
- Ukur gulu lan bangkekan (lan pinggul kanggo wanita) kaya sing diterangake ing pitunjuk.
- Waca perkiraan persentase lemak awak lan massa tanpa lemak.
- Baleni ukuran sing padha ing kahanan sing padha kanggo nglacak tren.
Tegese saben input
- Jinis kelamin – Diwiwiti at Wadon.
- Dhuwur – Diwiwiti at 5.
- Bobot (opsional, kanggo massa lemak) – Diwiwiti at 10.
- Gulu – Diwiwiti at 33.
- Bangkekan (ing udel) – Diwiwiti at 78.
- Bokong (bagean paling amba) – Diwiwiti at 97.
Carane maca asile
- Lemak awak – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- Massa lemak – Default Conto: 41 lb.
- Massa tanpa lemak – Default Conto: 102 lb.
Rumus
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
Conto petungan
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
Asumsi lan watesan
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
Kesalahan umum
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing Asil measured at different Kaping dina.
Pitakonan sing kerep ditakokake
Pira persentase lemak awak sing sehat?
Kisarane beda miturut umur lan jenis kelamin. Kira-kira 10 nganti 20% kanggo pria lan 18 nganti 28% kanggo wanita nyakup umume wong diwasa sing sehat.
Apa iki luwih akurat tinimbang BMI?
Iki ngetung sebaran lemak, mula asring luwih informatif tinimbang BMI, nanging tetep perkiraan.
Piranti sing gegandhengan
Rincian
- Massa lemak
- 41 lb
- Massa tanpa lemak
- 102 lb