የሰውነት ስብ ማስያ
ከሜትር መለኪያ የሰውነት ስብ መቶኛ (የUS Navy ዘዴ)።
ስለ የሰውነት ስብ ማስያ
ከሜትር መለኪያ የሰውነት ስብ መቶኛ (የUS Navy ዘዴ)።
የSmartCalcy “ጤና እና የአካል ብቃት” ክፍል አካል ነው። ያለ መለያ በአሳሽዎ ውስጥ ይሠራል፣ የራስዎን ምንዛሬ እና አሃዶች ይጠቀማል (በገጹ አናት ላይ ይቀይሯቸው)፣ እና ለመረጃ ብቻ ግምቶችን ይሰጣል፣ ስለዚህ በውጤቱ ላይ ከመመሥረትዎ በፊት ኦፊሴላዊ መመሪያዎችን ያረጋግጡ።
የሰውነት ስብ ማስያን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ምን እንደሚያሰላ እና መቼ እንደሚጠቀሙበት
የUS Navy ዘዴን በመጠቀም ከሜትር ልኬቶች የሰውነት ስብ መቶኛዎን ይገምታል። ያለ ልዩ መሣሪያ በጊዜ ሂደት ለውጦችን ለመከታተል ዝቅተኛ ወጪ ያለው መንገድ ነው።
እንዴት እንደሚጠቀሙበት፣ ደረጃ በደረጃ
- ጾታዎን፣ ቁመትዎን እና ክብደትዎን ያስገቡ።
- በፍንጮቹ እንደተገለጸው አንገትን እና ወገብን (ለሴቶች ደግሞ ዳሌን) ይለኩ።
- የተገመተውን የሰውነት ስብ መቶኛ እና ከስብ ነፃ የሆነውን ክብደት ያንብቡ።
- አዝማሚያዎችን ለመከታተል ተመሳሳይ ልኬቶችን በተመሳሳይ ሁኔታዎች ይድገሙ።
እያንዳንዱ ግብዓት ምን ማለት ነው
- ፆታ – ይጀምራል at ሴት.
- ቁመት – ይጀምራል at 5.
- ክብደት (አማራጭ፣ ለስብ መጠን) – ይጀምራል at 10.
- አንገት – ይጀምራል at 33.
- ወገብ (በእምብርት ደረጃ) – ይጀምራል at 78.
- ዳሌ (በሰፊው ቦታ) – ይጀምራል at 97.
ውጤቶቹን እንዴት ማንበብ እንደሚቻል
- የሰውነት ስብ – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- የስብ መጠን – Default ምሳሌ: 41 lb.
- ከስብ ነፃ የሰውነት ክብደት – Default ምሳሌ: 102 lb.
ቀመሩ
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
የተሠራ ምሳሌ
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
ግምቶች እና ገደቦች
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
የተለመዱ ስህተቶች
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing ውጤቶች measured at different ጊዜ (ድግግሞሽ) ቀን.
ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ጤናማ የሰውነት ስብ መቶኛ ምን ያህል ነው?
ክልሎቹ በዕድሜ እና በጾታ ይለያያሉ። በግምት ለወንዶች ከ10 እስከ 20% እና ለሴቶች ከ18 እስከ 28% አብዛኞቹን ጤናማ አዋቂዎች ይሸፍናል።
ይህ ከBMI የበለጠ ትክክል ነው?
የስብ ስርጭትን ግምት ውስጥ ያስገባል፣ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ከBMI የበለጠ መረጃ ሰጪ ነው፣ ግን አሁንም ግምት ነው።
ተዛማጅ መሣሪያዎች
ዝርዝሮች
- የስብ መጠን
- 41 lb
- ከስብ ነፃ የሰውነት ክብደት
- 102 lb