ጤና እና የአካል ብቃት
BMI፣ calories, pregnancy, running ፍጥነት (Pace), heart ተመን እና strengኛ. 17 መሣሪያዎች።
የBMI ማስያለአዋቂዎች የሰውነት ክብደት መጠን (BMI)፣ ለቁመትዎ ጤናማ የክብደት ክልል ጋር።የBMR ማስያሰውነትዎ በሙሉ እረፍት ላይ የሚጠቀመው ካሎሪ (መሠረታዊ የሜታቦሊዝም ፍጥነት)።የካሎሪ ማስያበእንቅስቃሴ ላይ ተመሥርቶ ክብደትዎን ለመጠበቅ የሚያስፈልግ ዕለታዊ ካሎሪ።የሰውነት ስብ ማስያከሜትር መለኪያ የሰውነት ስብ መቶኛ (የUS Navy ዘዴ)።ተስማሚ ክብደት ማስያከአራት የተለመዱ ቀመሮች ለቁመትዎ የማጣቀሻ ክብደቶች።የውሃ ፍጆታ ማስያምን ያህል መጠጣት እንዳለብዎት ዕለታዊ መመሪያ፣ ለእንቅስቃሴ የተስተካከለ።የእርግዝና የመውለጃ ቀንየሚገመተው የመውለጃ ቀን፣ ምን ያህል እንደገፉ እና ቁልፍ ቀኖች።የእንቁላል መውጫ (ኦቭዩሌሽን) ማስያከዑደትዎ ሊሆኑ የሚችሉ የመፀነሻ ቀናት እና ቀጣይ የወር አበባዎች።የወገብ-ለቁመት ጥምርታየማዕከላዊ የሰውነት ስብ ቀላል ፍተሻ፦ ወገብዎን ከቁመትዎ ግማሽ በታች ያድርጉ።የእንቅልፍ ማስያከ90 ደቂቃ የእንቅልፍ ዑደቶች ጋር የሚገጣጠሙ የመኝታ ወይም የመነሻ ሰዓቶች።የልብ ምት ዞኖችከዕድሜዎ እና፣ ካወቁት፣ ከእረፍት የልብ ምትዎ የልምምድ ዞኖች።የሩጫ ፍጥነት ማስያለሩጫ ፍጥነት፣ የማጠናቀቂያ ጊዜ ወይም ርቀት፣ በkm ወይም በማይል።የአንድ ድግግሞሽ ከፍተኛ (1RM) ማስያከአንድ ስብስብ 1RMዎን ይገምቱ፣ እንዲሁም ለሌሎች የድግግሞሽ ብዛቶች ክብደቶች።የተቃጠለ ካሎሪአንድ እንቅስቃሴ የሚጠቀመው ጉልበት፣ ከMET እሴቱ፣ ከክብደትዎ እና ከጊዜው።የውድድር ጊዜ ተንባይከቅርብ ጊዜ ውድድር በሌሎች ርቀቶች የማጠናቀቂያ ጊዜዎችን ይተንብዩ።ርምጃዎች ወደ ርቀትርምጃዎችን ወደ km ወይም ማይል እና በተቃራኒው ይቀይሩ።የፕሮቲን ፍጆታለክብደትዎ እና ለልምምድዎ ዕለታዊ የፕሮቲን ክልል።