Yarış süresi tahmini
Yakın tarihli bir yarıştan diğer mesafelerdeki bitiş sürelerini tahmin edin.
Yarış süresi tahmini hakkında
Yakın tarihli bir yarıştan diğer mesafelerdeki bitiş sürelerini tahmin edin.
SmartCalcy'nin “Sağlık ve fitness” bölümünün bir parçasıdır. Hesap gerektirmeden tarayıcınızda çalışır, kendi para biriminizi ve birimlerinizi kullanır (sayfanın üstünden değiştirebilirsiniz) ve yalnızca bilgi amaçlı tahminler verir; bir sonuca güvenmeden önce resmî kaynakları kontrol edin.
Yarış süresi tahmini nasıl kullanılır
Ne hesaplar ve ne zaman kullanılır
Yakın tarihli tek bir sonuçtan diğer yarış mesafelerindeki bitiş sürenizi tahmin eder. Daha uzun bir yarış için gerçekçi bir hedef seçmek veya daha kısa bir yarış için iddialı bir hedefin mevcut formunuza uyup uymadığını kontrol etmek için yararlıdır.
Adım adım nasıl kullanılır
- Son yarışınızın mesafesini ve koştuğunuz süreyi girin.
- Mesafe için kullandığınız birimleri seçin.
- 5K, 10K, yarı maraton ve maraton gibi yaygın mesafeler için tahmini süreleri okuyun.
- En uzun tahminleri, düzgün antrenman gerektiren en iyi senaryo olarak değerlendirin.
Her girdinin anlamı
- Son yarış – Başlar at 5K.
- Süreniz (s:dd:ss) – Başlar at 25:00.
Sonuçlar nasıl okunur
- Tahmini maraton süresi – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1 mil – km. başına Default Örnek: 7:31 — 4:40
- 5K – km. başına Default Örnek: 25:00 — 5:00
- 10K – km. başına Default Örnek: 52:07 — 5:13
- Yarı maraton – km. başına Default Örnek: 1:55:00 — 5:27
- Maraton – km. başına Default Örnek: 3:59:47 — 5:41
Formül
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
Çözümlü bir örnek
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
Varsayımlar ve sınırlar
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- Hava durumu, terrain ve pacing are ignored.
Yaygın hatalar
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
Sıkça sorulan sorular
Riegel formülü ne kadar doğru?
Antrenmanlı koşucular için yaklaşık 5K ile yarı maraton arasında en iyi sonucu verir. Maraton için haftalık koşu mesafesi sınırlı olan koşucularda iyimser olma eğilimindedir.
Hangi mesafeyi girmeliyim?
Hedef mesafenize en yakın, yakın zamanda ve tam eforla koştuğunuz yarışı kullanın.
İlgili araçlar
Tahmini süreler
- 1 mil
- 7:31km başına 4:40
- 5K
- 25:00km başına 5:00
- 10K
- 52:07km başına 5:13
- Yarı maraton
- 1:55:00km başına 5:27
- Maraton
- 3:59:47km başına 5:41