레이스 기록 예측기
최근 대회 기록으로 다른 거리의 완주 시간을 예측하세요.
레이스 기록 예측기 소개
최근 대회 기록으로 다른 거리의 완주 시간을 예측하세요.
SmartCalcy “건강 및 피트니스” 섹션의 도구입니다. 계정 없이 브라우저에서 실행되고, 내 통화와 단위를 사용하며(페이지 상단에서 변경 가능), 참고용 추정치를 제공합니다. 결과에 의존하기 전에 공식 안내를 확인하세요.
레이스 기록 예측기 사용 방법
계산 내용과 사용 시기
최근 기록 하나로 다른 레이스 거리의 완주 시간을 예측합니다. 더 긴 레이스의 현실적인 목표를 정하거나, 더 짧은 레이스의 도전 목표가 현재 체력에 맞는지 확인할 때 유용합니다.
단계별 사용 방법
- 최근 레이스의 거리와 기록을 입력하세요.
- 거리에 사용한 단위를 고르세요.
- 5K, 10K, 하프 마라톤, 마라톤 같은 일반 거리의 예상 기록을 확인하세요.
- 가장 긴 거리의 예측은 제대로 훈련해야 가능한 최상의 경우로 보세요.
각 입력 항목의 의미
- 최근 대회 – 시작 at 5K.
- 내 기록 (h:mm:ss) – 시작 at 25:00.
결과 읽는 법
- 예상 마라톤 기록 – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1마일 – km.당 Default 예시: 7:31 — 4:40
- 5K – km.당 Default 예시: 25:00 — 5:00
- 10K – km.당 Default 예시: 52:07 — 5:13
- 하프 마라톤 – km.당 Default 예시: 1:55:00 — 5:27
- 마라톤 – km.당 Default 예시: 3:59:47 — 5:41
공식
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
계산 예시
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
가정과 한계
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- 날씨 terrain pacing are ignored.
흔한 실수
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
자주 묻는 질문
Riegel 공식은 얼마나 정확한가요?
훈련된 러너라면 약 5K에서 하프 마라톤 사이에서 가장 잘 맞습니다. 주간 주행 거리가 적은 러너에게는 마라톤 예측이 낙관적인 편입니다.
어떤 거리를 입력해야 하나요?
목표 거리에 가장 가까운 레이스를, 최근에 전력을 다해 달린 기록으로 입력하세요.
관련 도구
예상 기록
- 1마일
- 7:31km당 4:40
- 5K
- 25:00km당 5:00
- 10K
- 52:07km당 5:13
- 하프 마라톤
- 1:55:00km당 5:27
- 마라톤
- 3:59:47km당 5:41