ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಅಳತೆ ಟೇಪ್‌ನಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾ (US ನೌಕಾಪಡೆ ವಿಧಾನ).
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಗ್ಗೆ
ಅಳತೆ ಟೇಪ್‌ನಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾ (US ನೌಕಾಪಡೆ ವಿಧಾನ).
SmartCalcy ಯ “ಆರೋಗ್ಯ & ಫಿಟ್‌ನೆಸ್” ವಿಭಾಗದ ಭಾಗ. ಇದು ಖಾತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಕರೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಯೂನಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಪುಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ), ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಇದು ಏನನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು
US Navy ವಿಧಾನ ಬಳಸಿ ಟೇಪ್ ಅಳತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇದು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ವಿಧಾನ.
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
- ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿತಂಬವನ್ನೂ) ಅಳೆಯಿರಿ.
- ಅಂದಾಜು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾ ಮತ್ತು ಲೀನ್ ಮಾಸ್ ನೋಡಿ.
- ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಪ್ರತಿ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ನ ಅರ್ಥ
- ಲಿಂಗ – ಆರಂಭ at ಹೆಣ್ಣು.
- ಎತ್ತರ – ಆರಂಭ at 5.
- ತೂಕ (ಐಚ್ಛಿಕ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಾಗಿ) – ಆರಂಭ at 10.
- ಕುತ್ತಿಗೆ – ಆರಂಭ at 33.
- ಸೊಂಟ (ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಬಳಿ) – ಆರಂಭ at 78.
- ನಿತಂಬ (ಅತಿ ಅಗಲವಾದ ಭಾಗ) – ಆರಂಭ at 97.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ – Default ಉದಾಹರಣೆ: 41 lb.
- ಕೊಬ್ಬುರಹಿತ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ – Default ಉದಾಹರಣೆ: 102 lb.
ಸೂತ್ರ
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
ಊಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- ದಿನ. ನ Comparing ಫಲಿತಾಂಶಗಳು measured at different ಬಾರಿ
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾ ಎಷ್ಟು?
ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ 10 ರಿಂದ 20% ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 18 ರಿಂದ 28% ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು BMI ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವೇ?
ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ BMI ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ ಇದೂ ಒಂದು ಅಂದಾಜೇ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಉಪಕರಣಗಳು
ವಿವರಗಳು
- ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
- 41 lb
- ಕೊಬ್ಬುರಹಿತ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
- 102 lb