SmartCalcy.ದಿನನಿತ್ಯದ ಲೆಕ್ಕಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಉತ್ತರಗಳು
/
ಆರೋಗ್ಯ & ಫಿಟ್‌ನೆಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶ್ರೇಣಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ
st
lb

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶ್ರೇಣಿ.

SmartCalcy ಯ “ಆರೋಗ್ಯ & ಫಿಟ್‌ನೆಸ್” ವಿಭಾಗದ ಭಾಗ. ಇದು ಖಾತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಕರೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಯೂನಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಪುಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ), ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಇದು ಏನನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

  1. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
  2. ಗುರಿ ಆರಿಸಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು, ಸಕ್ರಿಯ, ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ.
  3. ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದರವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

0.8 g/kg ಸಾಕೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ; ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟ ಆಗಿರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕೇ?

ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ತಲುಪಿದರೆ ಬೇಡ. ಪೂರಕಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆ, ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಉಪಕರಣಗಳು

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಒನ್-ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ & ಫಿಟ್‌ನೆಸ್

BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನೀರು ಸೇವನೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಹೆರಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಿನಾಂಕಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಸೊಂಟ-ಎತ್ತರ ಅನುಪಾತನಿದ್ರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳುಓಟದ ವೇಗ (ಪೇಸ್) ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಒನ್-ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳುರೇಸ್ ಸಮಯ ಮುನ್ಸೂಚಕಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಂದ ದೂರ
ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್
84–98g
ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ kg ಗೆ 1.2–1.4 g
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಊಟಗಳಾದ್ಯಂತ ಹಂಚಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.