ರೇಸ್ ಸಮಯ ಮುನ್ಸೂಚಕ
ಇತ್ತೀಚಿನ ರೇಸ್‌ನಿಂದ ಇತರ ದೂರಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ.
ರೇಸ್ ಸಮಯ ಮುನ್ಸೂಚಕ ಬಗ್ಗೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ರೇಸ್‌ನಿಂದ ಇತರ ದೂರಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ.
SmartCalcy ಯ “ಆರೋಗ್ಯ & ಫಿಟ್‌ನೆಸ್” ವಿಭಾಗದ ಭಾಗ. ಇದು ಖಾತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಕರೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಯೂನಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಪುಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ), ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ರೇಸ್ ಸಮಯ ಮುನ್ಸೂಚಕ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಇದು ಏನನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು
ಒಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಇತರ ರೇಸ್ ದೂರಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ರೇಸ್‌ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿ ಆರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ರೇಸ್‌ನ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಈಗಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ.
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ರೇಸ್‌ನ ದೂರ ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
- ದೂರಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಯೂನಿಟ್ ಆರಿಸಿ.
- 5K, 10K, ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರಗಳ ಊಹಿತ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಅತಿ ದೀರ್ಘ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಬೇಕಾಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪ್ರತಿ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ನ ಅರ್ಥ
- ಇತ್ತೀಚಿನ ರೇಸ್ – ಆರಂಭ at 5K.
- ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ (h:mm:ss) – ಆರಂಭ at 25:00.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು
- ಊಹಿತ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ – The headline answer. In the default example it reads 3:59:47 (Riegel formula).
- 1 ಮೈಲು – ಪ್ರತಿ km. ಗೆ Default ಉದಾಹರಣೆ: 7:31 — 4:40
- 5K – ಪ್ರತಿ km. ಗೆ Default ಉದಾಹರಣೆ: 25:00 — 5:00
- 10K – ಪ್ರತಿ km. ಗೆ Default ಉದಾಹರಣೆ: 52:07 — 5:13
- ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ – ಪ್ರತಿ km. ಗೆ Default ಉದಾಹರಣೆ: 1:55:00 — 5:27
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ – ಪ್ರತಿ km. ಗೆ Default ಉದಾಹರಣೆ: 3:59:47 — 5:41
ಸೂತ್ರ
Uses Riegel’s formula: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06, where T₁ and D₁ are your known time and distance and T₂ is the predicted time at distance D₂. The exponent of 1.06 reflects slowing slightly as distance increases.
ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ
With the starting entries (Recent race: 5K, Your time (h:mm:ss): 25:00), the calculator shows predicted marathon of 3:59:47, Riegel formula. It also reports 1 mile 7:31 — 4:40 per km; 5k 25:00 — 5:00 per km; 10k 52:07 — 5:13 per km; half marathon 1:55:00 — 5:27 per km.
ಊಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು
- The recent race was a full effort on a fair course.
- You have trained appropriately for the longer distance. A prediction assumes endurance you may not yet have.
- ಹವಾಮಾನ, terrain ಮತ್ತು pacing are ignored.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
- Predicting a marathon from a 5K without any long-run training.
- Using a race that was a training run or a hilly course.
- Predicting a short distance from a marathon time, where speed work matters more.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
Riegel ಸೂತ್ರ ಎಷ್ಟು ನಿಖರ?
ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸುಮಾರು 5K ಮತ್ತು ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡುವೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ದೂರ ಓಡುವವರಿಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ದೂರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ದೂರಕ್ಕೆ ಅತಿ ಹತ್ತಿರದ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಓಡಿದ ರೇಸ್ ಬಳಸಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಉಪಕರಣಗಳು
ಊಹಿತ ಸಮಯಗಳು
- 1 ಮೈಲು
- 7:31ಪ್ರತಿ km ಗೆ 4:40
- 5K
- 25:00ಪ್ರತಿ km ಗೆ 5:00
- 10K
- 52:07ಪ್ರತಿ km ಗೆ 5:13
- ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್
- 1:55:00ಪ್ರತಿ km ಗೆ 5:27
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್
- 3:59:47ಪ್ರತಿ km ಗೆ 5:41