Калькулятор відсотка жиру
Відсоток жиру в тілі за вимірами сантиметровою стрічкою (метод ВМС США).
Докладніше: Калькулятор відсотка жиру
Відсоток жиру в тілі за вимірами сантиметровою стрічкою (метод ВМС США).
Частина розділу «Здоров’я та фітнес» на SmartCalcy. Працює у вашому браузері без облікового запису, використовує вашу валюту й одиниці (їх можна змінити вгорі сторінки) і дає оцінки лише для інформації, тож перевірте офіційні рекомендації, перш ніж покладатися на результат.
Як користуватися: Калькулятор відсотка жиру
Що він обчислює і коли ним користуватися
Оцінює відсоток жиру в організмі за вимірами сантиметровою стрічкою методом ВМС США. Це недорогий спосіб відстежувати зміни з часом без спеціального обладнання.
Як користуватися, крок за кроком
- Введіть стать, зріст і вагу.
- Виміряйте обхват шиї та талії (а для жінок — і стегон), як описано в підказках.
- Перегляньте орієнтовний відсоток жиру та суху масу тіла.
- Повторюйте ті самі виміри за тих самих умов, щоб відстежувати тенденції.
Що означає кожне поле
- Стать – Починається at Жіноча.
- Висота – Починається at 5.
- Вага (необов’язково, для маси жиру) – Починається at 10.
- Шия – Починається at 33.
- Талія (на рівні пупка) – Починається at 78.
- Стегна (найширше місце) – Починається at 97.
Як читати результати
- Жир у тілі – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- Маса жиру – Default example: 41 фнт.
- Суха маса – Default example: 102 фнт.
Формула
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
Приклад розрахунку
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
Припущення та обмеження
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
Поширені помилки
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing Результати measured at different Разів день.
Поширені запитання
Який відсоток жиру в організмі є здоровим?
Діапазони залежать від віку та статі. Приблизно 10–20% для чоловіків і 18–28% для жінок охоплюють більшість здорових дорослих.
Чи це точніше за ІМТ?
Метод враховує розподіл жиру, тому часто інформативніший за ІМТ, але це все одно оцінка.
Схожі інструменти
Деталі
- Маса жиру
- 41 фнт
- Суха маса
- 102 фнт