Calculator ritm de alergare
Ritmul, timpul final sau distanța unei alergări, în km sau mile.
Despre Calculator ritm de alergare
Ritmul, timpul final sau distanța unei alergări, în km sau mile.
Face parte din secțiunea „Sănătate și fitness” a SmartCalcy. Rulează în browser, fără cont, folosește valuta și unitățile tale (le poți schimba în partea de sus a paginii) și oferă estimări doar cu titlu informativ, deci verifică ghidurile oficiale înainte să te bazezi pe un rezultat.
Cum folosești Calculator ritm de alergare
Ce calculează și când să-l folosești
Calculează ritmul, timpul final sau distanța pentru o alergare, o plimbare sau o tură cu bicicleta, când le știi pe celelalte două. Folosește-l pentru a-ți stabili un obiectiv de cursă, pentru a verifica un antrenament față de țintă sau pentru a vedea ce înseamnă un anumit ritm pe kilometru și pe milă.
Cum se folosește, pas cu pas
- Alege ce calculezi: ritmul, timpul sau distanța.
- Introdu celelalte două valori. Distanța poate fi în kilometri sau mile, iar timpul în ore:minute:secunde.
- Citește în detalii ritmul pe km și pe milă, viteza și timpul final.
- Schimbă câte o valoare pe rând ca să vezi cum o mică schimbare de ritm îți modifică timpul final.
Ce înseamnă fiecare câmp
- Calculează – Începe at Ritm.
- Distanță – Începe at 3.1.
- Timp (h:mm:ss) – Începe at 28:30.
Cum citești rezultatele
- Ritm – The headline answer. In the default example it reads 9:12per mile.
- Ritm per km – Default Exemplu: 5:43.
- Ritm per milă – Default Exemplu: 9:12.
- Viteză – Default example: 10.5 km/h · 6.53 mph.
- Distanță – Default example: 4.99 km · 3.1 mi.
- Oră – Default Exemplu: 28:30.
Formula
Pace = time ÷ distance. Time = pace × distance. Distance = time ÷ pace. Speed = distance ÷ time. A mile is 1.609344 km, so pace per mile = pace per km × 1.609344.
Un exemplu rezolvat
With the starting entries (Work out: Pace, Distance: 3.1, Time (h:mm:ss): 28:30), the calculator shows pace of 9:12per mile. It also reports pace per km 5:43; pace per mile 9:12; speed 10.5 km/h · 6.53 mph; distance 4.99 km · 3.1 mi.
Ipoteze și limite
- Even pace over the whole distance. Hills, wind and fatigue change real pace.
- Pace is shown as minutes:seconds per unit, rounded to the nearest second.
Greșeli frecvente
- Entering time as minutes:seconds when the box expects hours:minutes:seconds. 28:30 means 28 minutes 30 seconds.
- Mixing mile și kilometres between distance și target pace.
- Planning a race on your 5K pace, which you will not hold for a marathon.
Întrebări frecvente
Cum convertesc min/km în min/milă?
Înmulțește ritmul pe km cu 1,609. Un ritm de 5:00 pe km înseamnă aproximativ 8:03 pe milă.
În ce ritm ar trebui să alerg un maraton?
Folosește predictorul de cursă pe un rezultat recent, apoi adaugă o marjă de siguranță pentru prima jumătate. Majoritatea alergătorilor încetinesc în a doua jumătate.
Funcționează și pentru ciclism?
Da. Folosește rândul vitezei pentru km/h sau mph. Ritmul pe km se folosește de obicei doar la alergare.
Instrumente similare
Detalii
- Ritm per km
- 5:43
- Ritm per milă
- 9:12
- Viteză
- 10.5 km/h · 6.53 mph
- Distanță
- 4.99 km · 3.1 mi
- Oră
- 28:30