Calculator grăsime corporală
Procentul de grăsime corporală cu ajutorul unui metru de croitorie (metoda US Navy).
Despre Calculator grăsime corporală
Procentul de grăsime corporală cu ajutorul unui metru de croitorie (metoda US Navy).
Face parte din secțiunea „Sănătate și fitness” a SmartCalcy. Rulează în browser, fără cont, folosește valuta și unitățile tale (le poți schimba în partea de sus a paginii) și oferă estimări doar cu titlu informativ, deci verifică ghidurile oficiale înainte să te bazezi pe un rezultat.
Cum folosești Calculator grăsime corporală
Ce calculează și când să-l folosești
Estimează procentul de grăsime corporală din măsurători cu centimetrul, folosind metoda US Navy. Este o modalitate ieftină de a urmări schimbările în timp, fără echipament special.
Cum se folosește, pas cu pas
- Introdu sexul, înălțimea și greutatea.
- Măsoară gâtul și talia (și șoldurile, la femei) conform indicațiilor.
- Citește procentul estimat de grăsime corporală și masa slabă.
- Repetă aceleași măsurători în aceleași condiții pentru a urmări tendința.
Ce înseamnă fiecare câmp
- Sex – Începe at Feminin.
- Înălțime – Începe at 5.
- Greutate (opțional, pentru masa de grăsime) – Începe at 10.
- Gât – Începe at 33.
- Talie (la nivelul ombilicului) – Începe at 78.
- Șolduri (punctul cel mai lat) – Începe at 97.
Cum citești rezultatele
- Grăsime corporală – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- Masă de grăsime – Default Exemplu: 41 lb.
- Masă slabă – Default Exemplu: 102 lb.
Formula
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
Un exemplu rezolvat
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
Ipoteze și limite
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
Greșeli frecvente
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- Comparing Rezultate measured at different Apariții de zi.
Întrebări frecvente
Care este un procent sănătos de grăsime corporală?
Intervalele variază în funcție de vârstă și sex. Aproximativ 10–20% la bărbați și 18–28% la femei acoperă majoritatea adulților sănătoși.
Este mai precis decât IMC-ul?
Ține cont de distribuția grăsimii, așa că adesea spune mai mult decât IMC-ul, dar rămâne o estimare.
Instrumente similare
Detalii
- Masă de grăsime
- 41 lb
- Masă slabă
- 102 lb