Calculator RMB
Caloriile consumate de corp în repaus complet (rata metabolică bazală).
Despre Calculator RMB
Caloriile consumate de corp în repaus complet (rata metabolică bazală).
Face parte din secțiunea „Sănătate și fitness” a SmartCalcy. Rulează în browser, fără cont, folosește valuta și unitățile tale (le poți schimba în partea de sus a paginii) și oferă estimări doar cu titlu informativ, deci verifică ghidurile oficiale înainte să te bazezi pe un rezultat.
Cum folosești Calculator RMB
Ce calculează și când să-l folosești
Estimează rata metabolică bazală, adică caloriile pe care corpul tău le consumă în repaus complet. Este punctul de plecare pentru a afla cât ar trebui să mănânci ca să-ți menții greutatea, să slăbești sau să te îngrași.
Cum se folosește, pas cu pas
- Introdu sexul, vârsta, înălțimea și greutatea.
- Citește BMR-ul calculat cu ecuația Mifflin–St Jeor.
- Compară cu rezultatul Harris–Benedict și cu valoarea în kilojouli.
- Folosește calculatorul de calorii pentru a adăuga nivelul de activitate.
Ce înseamnă fiecare câmp
- Sex – Începe at Feminin.
- Age – Începe at 35.
- Înălțime – Începe at 5.
- Greutate – Începe at 11.
Cum citești rezultatele
- Rata metabolică bazală – The headline answer. In the default example it reads 1,426kcal a day (Mifflin–St Jeor equation).
- Harris–Benedict (revizuită) – Default Exemplu: 1,469 kcal.
- În kilojouli – Default Exemplu: 5,967 kJ.
Formula
Mifflin–St Jeor: BMR = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × age + 5 for men or − 161 for women. The revised Harris–Benedict equation is shown for comparison. 1 kcal = 4.184 kJ.
Un exemplu rezolvat
With the starting entries (Sex: Female, Age: 35, Height: 5, Weight: 11), the calculator shows basal metabolic rate of 1,426kcal a day, Mifflin–St Jeor equation. It also reports harris–benedict (revised) 1,469 kcal; in kilojoules 5,967 kJ.
Ipoteze și limite
- Equations are population averages and can be off by 10% or more.
- They assume typical body composition; very muscular or very lean people differ.
Greșeli frecvente
- Eating only your BMR. It excludes activity and digestion.
- Treating the Număr as exact.
Întrebări frecvente
Care este diferența dintre BMR și TDEE?
BMR este energia în repaus. TDEE (cheltuiala energetică zilnică totală) adaugă activitatea, deci este mai mare.
BMR-ul se schimbă?
Da. Scade odată cu vârsta și cu pierderea în greutate și crește odată cu masa musculară.
Instrumente similare
Detalii
- Harris–Benedict (revizuită)
- 1,469 kcal
- În kilojouli
- 5,967 kJ