たんぱく質摂取量
体重とトレーニング内容に応じた1日のたんぱく質の目安。
体重
st
lb
1日のたんぱく質
84–98g
体重1kgあたり1.2–1.4g
たんぱく質は食事ごとに分けて摂りましょう。腎臓病のある方は医師の指示に従ってください。
これは一般的な目安であり、医療上のアドバイスではありません。気になることがあれば、医師などの専門家にご相談ください。
たんぱく質摂取量について
体重とトレーニング内容に応じた1日のたんぱく質の目安。
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