బాడీ ఫ్యాట్ కాలిక్యులేటర్
టేప్ కొలతల నుండి శరీర కొవ్వు శాతం (US నేవీ పద్ధతి).
బాడీ ఫ్యాట్ కాలిక్యులేటర్ గురించి
టేప్ కొలతల నుండి శరీర కొవ్వు శాతం (US నేవీ పద్ధతి).
SmartCalcy “ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్” విభాగంలో భాగం. ఇది ఖాతా లేకుండా మీ బ్రౌజర్‌లో నడుస్తుంది, మీ సొంత కరెన్సీ మరియు యూనిట్లు వాడుతుంది (పేజీ పైభాగంలో మార్చండి), సమాచారం కోసం మాత్రమే అంచనాలు ఇస్తుంది, కాబట్టి ఫలితంపై ఆధారపడే ముందు అధికారిక మార్గదర్శకాలు చూడండి.
బాడీ ఫ్యాట్ కాలిక్యులేటర్ ఎలా ఉపయోగించాలి
ఇది ఏం లెక్కిస్తుంది, ఎప్పుడు వాడాలి
US Navy పద్ధతిని ఉపయోగించి టేప్ కొలతల నుండి మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని అంచనా వేస్తుంది. ప్రత్యేక పరికరాలు లేకుండా కాలక్రమేణా మార్పులను ట్రాక్ చేయడానికి ఇది తక్కువ ఖర్చు మార్గం.
దశలవారీగా ఎలా వాడాలి
- మీ లింగం, ఎత్తు మరియు బరువు నమోదు చేయండి.
- సూచనల్లో వివరించినట్లు మెడ మరియు నడుము (మహిళలకు తుంటి కూడా) కొలవండి.
- అంచనా శరీర కొవ్వు శాతం మరియు లీన్ మాస్ చూడండి.
- ధోరణులను ట్రాక్ చేయడానికి అవే కొలతలను అవే పరిస్థితుల్లో మళ్లీ తీసుకోండి.
ప్రతి ఇన్‌పుట్ అర్థం
- లింగం – మొదలవుతుంది at స్త్రీ.
- ఎత్తు – మొదలవుతుంది at 5.
- బరువు (ఐచ్ఛికం, కొవ్వు ద్రవ్యరాశి కోసం) – మొదలవుతుంది at 10.
- మెడ – మొదలవుతుంది at 33.
- నడుము (బొడ్డు వద్ద) – మొదలవుతుంది at 78.
- తుంటి (వెడల్పైన చోట) – మొదలవుతుంది at 97.
ఫలితాలను ఎలా చదవాలి
- శరీర కొవ్వు – The headline answer. In the default example it reads 28.7% (Average).
- కొవ్వు ద్రవ్యరాశి – Default ఉదాహరణ: 41 lb.
- లీన్ మాస్ – Default ఉదాహరణ: 102 lb.
సూత్రం
US Navy formula (metric): men: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. Women: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. Measurements are in cm.
ఒక ఉదాహరణ లెక్క
With the starting entries (Sex: Female, Height: 5, Weight (optional, for fat mass): 10, Neck: 33, Waist (at the navel): 78, Hips (widest point): 97), the calculator shows body fat of 28.7%, Average. It also reports fat mass 41 lb; lean mass 102 lb.
ఊహలు మరియు పరిమితులు
- Accuracy is about ±3 to 4 percentage points compared with DEXA scans.
- Measurements must be taken consistently on bare skin without compressing the tape.
సాధారణ తప్పులు
- Measuring the waist at the narrowest point rather than at the navel.
- రోజు. Comparing ఫలితాలు measured at different సార్లు
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఆరోగ్యకరమైన శరీర కొవ్వు శాతం ఎంత?
పరిధులు వయస్సు మరియు లింగంతో మారతాయి. పురుషులకు సుమారు 10 నుండి 20%, మహిళలకు 18 నుండి 28% చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలను కవర్ చేస్తుంది.
ఇది BMI కంటే ఖచ్చితమైనదా?
ఇది కొవ్వు పంపిణీని లెక్కలోకి తీసుకుంటుంది, కాబట్టి తరచుగా BMI కంటే ఎక్కువ సమాచారం ఇస్తుంది, కానీ ఇది ఇప్పటికీ ఒక అంచనానే.
సంబంధిత టూల్స్
వివరాలు
- కొవ్వు ద్రవ్యరాశి
- 41 lb
- లీన్ మాస్
- 102 lb