Kifuatiliaji cha mazoea

Jinsi ya kutumia Kifuatiliaji cha mazoea

Kinachohesabu na wakati wa kukitumia

Kifuatiliaji rahisi cha mazoea ya kila siku. Weka tiki kila siku unayodumisha zoea na uone mfululizo wako wa sasa, mfululizo wako bora na mara ngapi umefanikiwa katika siku 30 zilizopita.

Jinsi ya kukitumia, hatua kwa hatua

1. Ongeza mazoea unayotaka kujenga.
2. Kila siku, weka tiki kwenye kisanduku chini ya tarehe ya leo.
3. Badilisha kati ya siku 7 na 14 zilizopita.
4. Soma mfululizo wako na ukamilishaji wa siku 30 kwenye jedwali.

Maana ya kila ingizo

• Zoea jipya – Jina fupi, kama “Soma kurasa 10”.
• Onyesha – Siku 7 au 14 zilizopita.

Jinsi ya kusoma matokeo

• Imefanyika leo – Mazoea yaliyowekewa tiki leo kati ya jumla.
• Mfululizo wa sasa – Siku mfululizo hadi leo, au hadi jana kama leo bado haijawekewa tiki.
• Mfululizo bora – Mfululizo mrefu zaidi wa siku zinazofuatana.
• Siku 30 zilizopita – Sehemu ya siku 30 zilizopita zilizowekewa tiki.

Fomula

Mfululizo wa sasa unahesabu nyuma siku moja moja kutoka leo (au jana kama leo haijafanyika) mradi kila siku imewekewa tiki. Ukamilishaji = siku zilizowekewa tiki katika 30 zilizopita ÷ 30.

Mfano uliofanyiwa kazi

Zoea la mfano “Tembea dakika 20” limewekewa tiki kwa siku nne kabla ya leo, kwa hiyo mfululizo wake wa sasa ni 4 na ukamilishaji wake wa siku 30 ni 4 ÷ 30 = 13%.

Dhana na mipaka

• Siku zinafuata tarehe ya eneo ya kifaa chako.
• Data inahifadhiwa kwenye kifaa hiki tu.

Makosa ya kawaida

• Kufuatilia mazoea mengi mno kwa wakati mmoja. Mawili au matatu ni rahisi kudumisha.
• Kusahau kwamba leo isiyowekewa tiki haivunji mfululizo hadi siku iishe.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Zana zinazohusiana