ਆਦਤ ਟ੍ਰੈਕਰ

ਆਦਤ ਟ੍ਰੈਕਰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਕੀ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਟ੍ਰੈਕਰ। ਜਿਸ ਦਿਨ ਆਦਤ ਨਿਭਾਓ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਲੜੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੜੀ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਨਿਭਾਈ ਦੇਖੋ।

ਇਸਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

1. ਜੋ ਆਦਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਜੋੜੋ।
2. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਅੱਜ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਹੇਠਲੇ ਖ਼ਾਨੇ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ।
3. ਪਿਛਲੇ 7 ਅਤੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲੋ।
4. ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੜੀਆਂ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਪੜ੍ਹੋ।

ਹਰ ਇਨਪੁਟ ਦਾ ਮਤਲਬ

• ਨਵੀਂ ਆਦਤ – ਛੋਟਾ ਨਾਮ, ਜਿਵੇਂ “10 ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ”।
• ਦਿਖਾਓ – ਪਿਛਲੇ 7 ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ 14 ਦਿਨ।

ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨੇ ਹਨ

• ਅੱਜ ਪੂਰੀਆਂ – ਕੁੱਲ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਜ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ।
• ਮੌਜੂਦਾ ਲੜੀ – ਅੱਜ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਅੱਜ ਹਾਲੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ ਤਾਂ ਕੱਲ੍ਹ ਤੱਕ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੜੀ – ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਲੜੀ।
• ਪਿਛਲੇ 30 ਦਿਨ – ਪਿਛਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ।

ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ

ਮੌਜੂਦਾ ਲੜੀ ਅੱਜ ਤੋਂ (ਜਾਂ ਜੇ ਅੱਜ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੱਲ੍ਹ ਤੋਂ) ਇੱਕ-ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਿੱਛੇ ਗਿਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰ ਦਿਨ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗਾ ਹੋਵੇ। ਪੂਰਤੀ = ਪਿਛਲੇ 30 ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗੇ ਦਿਨ ÷ 30।

ਇੱਕ ਹੱਲ ਕੀਤੀ ਉਦਾਹਰਨ

ਉਦਾਹਰਨ ਆਦਤ “20 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ” 'ਤੇ ਅੱਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਦਿਨ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਲੜੀ 4 ਹੈ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ 4 ÷ 30 = 13% ਹੈ।

ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ

• ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਸਥਾਨਕ ਤਾਰੀਖ਼ ਮੁਤਾਬਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ।
• ਡਾਟਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ

• ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ। ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਨਿਭਾਉਣੀਆਂ ਆਸਾਨ ਹਨ।
• ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਕਿ ਅੱਜ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਾ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲੜੀ ਨਹੀਂ ਟੁੱਟਦੀ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੂਲ