பழக்கக் கண்காணிப்பான்

பழக்கக் கண்காணிப்பான்-ஐ எப்படிப் பயன்படுத்துவது

இது என்ன கணக்கிடுகிறது, எப்போது பயன்படுத்துவது

எளிய தினசரி பழக்கக் கண்காணிப்பான். ஒரு பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கும் ஒவ்வொரு நாளையும் டிக் செய்து, உங்கள் தற்போதைய தொடர்ச்சி, சிறந்த தொடர்ச்சி, கடந்த 30 நாட்களில் எத்தனை முறை செய்தீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.

படிப்படியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது

1. நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் பழக்கங்களைச் சேருங்கள்.
2. ஒவ்வொரு நாளும், இன்றைய தேதியின் கீழுள்ள பெட்டியை டிக் செய்யுங்கள்.
3. கடந்த 7, 14 நாட்களுக்கு இடையே மாறுங்கள்.
4. அட்டவணையில் உங்கள் தொடர்ச்சிகளையும் 30 நாள் நிறைவையும் பாருங்கள்.

ஒவ்வொரு உள்ளீடும் எதைக் குறிக்கிறது

• புதிய பழக்கம் – “10 பக்கங்கள் படி” போன்ற ஒரு சிறிய பெயர்.
• காட்டு – கடந்த 7 அல்லது 14 நாட்கள்.

முடிவுகளை எப்படிப் படிப்பது

• இன்று முடிந்தது – மொத்தத்தில் இன்று டிக் செய்த பழக்கங்கள்.
• தற்போதைய தொடர்ச்சி – இன்று வரை, அல்லது இன்று இன்னும் டிக் செய்யவில்லை என்றால் நேற்று வரை, தொடர்ச்சியான நாட்கள்.
• சிறந்த தொடர்ச்சி – தொடர்ச்சியான நாட்களின் மிக நீண்ட ஓட்டம்.
• கடந்த 30 நாட்கள் – கடந்த 30 நாட்களில் டிக் செய்யப்பட்ட பங்கு.

சூத்திரம்

ஒவ்வொரு நாளும் டிக் செய்யப்பட்டிருக்கும் வரை, தற்போதைய தொடர்ச்சி இன்றிலிருந்து (அல்லது இன்று முடிக்கவில்லை என்றால் நேற்றிலிருந்து) ஒவ்வொரு நாளாகப் பின்னோக்கி எண்ணப்படுகிறது. நிறைவு = கடந்த 30 நாட்களில் டிக் செய்த நாட்கள் ÷ 30.

ஒரு செயல்முறை எடுத்துக்காட்டு

எடுத்துக்காட்டுப் பழக்கமான “20 நிமிடம் நடை” இன்றைக்கு முந்தைய நான்கு நாட்களுக்கு டிக் செய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே அதன் தற்போதைய தொடர்ச்சி 4, 30 நாள் நிறைவு 4 ÷ 30 = 13%.

அனுமானங்களும் வரம்புகளும்

• நாட்கள் உங்கள் சாதனத்தின் உள்ளூர்த் தேதியைப் பின்பற்றுகின்றன.
• தரவு இந்தச் சாதனத்தில் மட்டுமே சேமிக்கப்படுகிறது.

பொதுவான தவறுகள்

• ஒரே நேரத்தில் அதிகப் பழக்கங்களைக் கண்காணிப்பது. இரண்டு அல்லது மூன்று தொடர்ந்து செய்ய எளிது.
• இன்று டிக் செய்யாதது நாள் முடியும் வரை தொடர்ச்சியை உடைக்காது என்பதை மறப்பது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தொடர்புடைய கருவிகள்