ติดตามนิสัย

วิธีใช้ติดตามนิสัย

คำนวณอะไรและใช้เมื่อไร

ตัวติดตามนิสัยประจำวันแบบง่าย ติ๊กทุกวันที่ทำตามนิสัย แล้วดูจำนวนวันต่อเนื่องปัจจุบัน สถิติต่อเนื่องสูงสุด และความถี่ที่ทำได้ใน 30 วันที่ผ่านมา

วิธีใช้ทีละขั้นตอน

1. เพิ่มนิสัยที่คุณอยากสร้าง
2. ทุกวัน ติ๊กช่องใต้วันที่ของวันนี้
3. สลับระหว่าง 7 และ 14 วันล่าสุด
4. ดูสถิติต่อเนื่องและอัตราสำเร็จ 30 วันในตาราง

ความหมายของแต่ละช่อง

• นิสัยใหม่ – ชื่อสั้น ๆ เช่น “อ่านหนังสือ 10 หน้า”
• แสดง – 7 หรือ 14 วันล่าสุด

วิธีอ่านผลลัพธ์

• ทำแล้ววันนี้ – นิสัยที่ติ๊กวันนี้จากทั้งหมด
• ต่อเนื่องปัจจุบัน – จำนวนวันติดต่อกันจนถึงวันนี้ หรือถึงเมื่อวานถ้าวันนี้ยังไม่ได้ติ๊ก
• ต่อเนื่องสูงสุด – จำนวนวันติดต่อกันที่ยาวที่สุด
• 30 วันล่าสุด – สัดส่วนของ 30 วันล่าสุดที่ติ๊ก

สูตร

สถิติต่อเนื่องปัจจุบันนับย้อนหลังทีละวันจากวันนี้ (หรือเมื่อวานถ้าวันนี้ยังไม่ทำ) ตราบเท่าที่แต่ละวันถูกติ๊ก อัตราสำเร็จ = วันที่ติ๊กใน 30 วันล่าสุด ÷ 30

ตัวอย่างการคำนวณ

นิสัยตัวอย่าง “เดิน 20 นาที” ถูกติ๊กสี่วันก่อนวันนี้ สถิติต่อเนื่องปัจจุบันจึงเป็น 4 และอัตราสำเร็จ 30 วันคือ 4 ÷ 30 = 13%

สมมติฐานและข้อจำกัด

• วันที่ใช้ตามวันที่ท้องถิ่นของอุปกรณ์คุณ
• ข้อมูลเก็บไว้บนอุปกรณ์นี้เท่านั้น

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ติดตามนิสัยมากเกินไปพร้อมกัน สองหรือสามอย่างทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่า
• ลืมว่าการที่วันนี้ยังไม่ติ๊กจะไม่ทำให้สถิติต่อเนื่องขาดจนกว่าจะหมดวัน

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง