የልማድ መከታተያ

የልማድ መከታተያን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ምን እንደሚያሰላ እና መቼ እንደሚጠቀሙበት

ቀላል የዕለት ተዕለት ልማድ መከታተያ። ልማድን የጠበቁበትን እያንዳንዱን ቀን ምልክት ያድርጉ እና የአሁኑን ተከታታይ፣ ምርጥ ተከታታይዎን እና ባለፉት 30 ቀናት ምን ያህል ጊዜ እንደተሳካልዎ ይመልከቱ።

እንዴት እንደሚጠቀሙበት፣ ደረጃ በደረጃ

1. ሊገነቡ የሚፈልጓቸውን ልማዶች ያክሉ።
2. በየቀኑ፣ ከዛሬው ቀን በታች ያለውን ሳጥን ምልክት ያድርጉ።
3. በመጨረሻዎቹ 7 እና 14 ቀናት መካከል ይቀያይሩ።
4. ተከታታዮችዎን እና የ30 ቀን ማጠናቀቂያዎን በሰንጠረዡ ውስጥ ያንብቡ።

እያንዳንዱ ግብዓት ምን ማለት ነው

• አዲስ ልማድ – አጭር ስም፣ ለምሳሌ “10 ገጽ ማንበብ”።
• አሳይ – የመጨረሻዎቹ 7 ወይም 14 ቀናት።

ውጤቶቹን እንዴት ማንበብ እንደሚቻል

• ዛሬ ተፈጽሟል – ዛሬ ምልክት የተደረገባቸው ልማዶች ከጠቅላላው።
• የአሁኑ ተከታታይ – እስከ ዛሬ፣ ወይም ዛሬ ገና ምልክት ካልተደረገበት እስከ ትናንት ያሉ ተከታታይ ቀናት።
• ምርጥ ተከታታይ – ረጅሙ የተከታታይ ቀናት ሩጫ።
• ያለፉት 30 ቀናት – ከመጨረሻዎቹ 30 ቀናት ምልክት የተደረገባቸው ድርሻ።

ቀመሩ

የአሁኑ ተከታታይ ከዛሬ (ወይም ዛሬ ካልተጠናቀቀ ከትናንት) ጀምሮ እያንዳንዱ ቀን ምልክት እስከተደረገበት ድረስ አንድ በአንድ ወደ ኋላ ይቆጥራል። ማጠናቀቂያ = በመጨረሻዎቹ 30 ቀናት ምልክት የተደረገባቸው ቀናት ÷ 30።

የተሠራ ምሳሌ

“20 ደቂቃ በእግር መራመድ” የሚለው የምሳሌ ልማድ ከዛሬ በፊት ላሉት አራት ቀናት ምልክት ተደርጎበታል፤ ስለዚህ የአሁኑ ተከታታዩ 4 ሲሆን የ30 ቀን ማጠናቀቂያው 4 ÷ 30 = 13% ነው።

ግምቶች እና ገደቦች

• ቀናት የመሣሪያዎን የአካባቢ ቀን ይከተላሉ።
• ውሂቡ በዚህ መሣሪያ ላይ ብቻ ይቀመጣል።

የተለመዱ ስህተቶች

• በአንድ ጊዜ በጣም ብዙ ልማዶችን መከታተል። ሁለት ወይም ሦስት ለመቀጠል ይቀላል።
• ምልክት ያልተደረገበት ዛሬ ቀኑ እስኪያልቅ ድረስ ተከታታዩን እንደማያቋርጥ መርሳት።

ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ተዛማጅ መሣሪያዎች