1RM計算機
1セットから1RMを推定し、他の回数での重量も表示します。
推定1RM
94.9kg
Epley 96 · Brzycki 92.9 · Lombardi 95.7
トレーニング重量
| 回数 | 1RMに対する% | 重量 |
|---|---|---|
| 1 | 100% | 94.9 kg |
| 2 | 95% | 90.1 kg |
| 3 | 93% | 88.2 kg |
| 4 | 90% | 85.4 kg |
| 5 | 87% | 82.5 kg |
| 6 | 85% | 80.6 kg |
| 8 | 80% | 75.9 kg |
| 10 | 75% | 71.2 kg |
| 12 | 67% | 63.6 kg |
しっかりウォームアップし、重いセットでは補助者をつけてください。
1RM計算機について
1セットから1RMを推定し、他の回数での重量も表示します。
SmartCalcyの「フィットネス」セクションの一部です。アカウント不要でブラウザ上で動作し、お使いの通貨と単位（ページ上部で変更可）を使います。結果は参考用の目安なので、頼る前に公的な情報をご確認ください。