হৃদস্পন্দন জোন
আপনার বয়স এবং জানা থাকলে বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন থেকে প্রশিক্ষণ জোন।
বছর
bpm
আনুমানিক সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন
185bpm
২২০ − বয়স · তানাকা সূত্র: 184 bpm
জোন (সর্বোচ্চের %)
| জোন | হৃদস্পন্দন | এর জন্য ভালো |
|---|---|---|
| ১ · অত্যন্ত হালকা | 93–111 bpm | ওয়ার্ম-আপ, পুনরুদ্ধার |
| ২ · হালকা | 111–130 bpm | সহজ সহনশীলতা |
| ৩ · মাঝারি | 130–148 bpm | এরোবিক ফিটনেস |
| ৪ · কঠিন | 148–167 bpm | থ্রেশহোল্ড |
| ৫ · সর্বোচ্চ | 167–185 bpm | ছোট স্প্রিন্ট |
বয়সভিত্তিক সর্বোচ্চ মান একজনের ক্ষেত্রে ১০–২০ bpm পর্যন্ত ভুল হতে পারে। হৃদরোগ থাকলে কঠিন প্রশিক্ষণের আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
হৃদস্পন্দন জোন সম্পর্কে
আপনার বয়স এবং জানা থাকলে বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন থেকে প্রশিক্ষণ জোন।
SmartCalcy-র “ফিটনেস” বিভাগের অংশ। এটি অ্যাকাউন্ট ছাড়াই আপনার ব্রাউজারে চলে, আপনার নিজের মুদ্রা ও একক ব্যবহার করে (পেজের উপরে বদলান), এবং শুধু তথ্যের জন্য অনুমান দেয়, তাই কোনো ফলাফলের ওপর নির্ভর করার আগে সরকারি নির্দেশনা দেখে নিন।