حاسبة السعرات الحرارية
السعرات اليومية للحفاظ على وزنك ثابتًا بحسب النشاط.
الجنس
سنوات
الارتفاع
ft
in
الوزن
st
lb
للحفاظ على وزنك
1,961سعرة حرارية في اليوم
8,205 كيلوجول
إذا أردت تغيير وزنك
- خسارة نحو 0.25 كغ (½ رطل) أسبوعيًا
- 1,711 سعرة
- خسارة نحو 0.5 كغ (1 رطل) أسبوعيًا
- 1,461 سعرة
- زيادة نحو 0.25 كغ (½ رطل) أسبوعيًا
- 2,211 سعرة
كل شخص مختلف، لذا اعتبر هذا نقطة انطلاق. التغييرات التدريجية أسهل في الاستمرار عليها.
هذا إرشاد عام وليس نصيحة طبية. تحدث إلى طبيب أو أخصائي صحي آخر عن أي أمر يقلقك.
حول حاسبة السعرات الحرارية
السعرات اليومية للحفاظ على وزنك ثابتًا بحسب النشاط.
جزء من قسم «الصحة» في SmartCalcy. تعمل في متصفحك دون حساب، وتستخدم عملتك ووحداتك (غيّرها من أعلى الصفحة)، وتعطي تقديرات للعلم فقط، فتحقق من الإرشادات الرسمية قبل الاعتماد على نتيجة.