单次最大重量计算器
根据一组训练估算你的 1RM，并给出其他次数对应的重量。
估算单次最大重量
94.9kg
Epley 96 · Brzycki 92.9 · Lombardi 95.7
训练负荷
| 次数 | 占 1RM 的百分比 | 重量 |
|---|---|---|
| 1 | 100% | 94.9 kg |
| 2 | 95% | 90.1 kg |
| 3 | 93% | 88.2 kg |
| 4 | 90% | 85.4 kg |
| 5 | 87% | 82.5 kg |
| 6 | 85% | 80.6 kg |
| 8 | 80% | 75.9 kg |
| 10 | 75% | 71.2 kg |
| 12 | 67% | 63.6 kg |
请充分热身，大重量组请找人保护。
关于单次最大重量计算器
根据一组训练估算你的 1RM，并给出其他次数对应的重量。
属于 SmartCalcy“健身”板块。它在你的浏览器中运行，无需账号，使用你自己的货币和单位（可在页面顶部更改），所给结果仅为估算、仅供参考，因此在依赖结果之前请查阅官方指引。