Calcolatore del massimale
Stima il tuo 1RM da una serie, più i carichi per altre ripetizioni.
Massimale stimato
94.9kg
Epley 96 · Brzycki 92.9 · Lombardi 95.7
Carichi di allenamento
| Ripetizioni | % dell’1RM | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 100% | 94.9 kg |
| 2 | 95% | 90.1 kg |
| 3 | 93% | 88.2 kg |
| 4 | 90% | 85.4 kg |
| 5 | 87% | 82.5 kg |
| 6 | 85% | 80.6 kg |
| 8 | 80% | 75.9 kg |
| 10 | 75% | 71.2 kg |
| 12 | 67% | 63.6 kg |
Fai un buon riscaldamento e usa uno spotter per le serie pesanti.
Informazioni su Calcolatore del massimale
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