ون ریپ میکس کیلکولیٹر
ایک سیٹ سے اپنا 1RM اندازہ لگائیں، نیز دیگر ریپس کے لیے وزن۔
متوقع ون ریپ میکس
94.9kg
Epley 96 · Brzycki 92.9 · Lombardi 95.7
تربیتی وزن
| ریپس | 1RM کا % | وزن |
|---|---|---|
| 1 | 100% | 94.9 kg |
| 2 | 95% | 90.1 kg |
| 3 | 93% | 88.2 kg |
| 4 | 90% | 85.4 kg |
| 5 | 87% | 82.5 kg |
| 6 | 85% | 80.6 kg |
| 8 | 80% | 75.9 kg |
| 10 | 75% | 71.2 kg |
| 12 | 67% | 63.6 kg |
مناسب وارم اپ کریں اور بھاری سیٹ کے لیے اسپاٹر رکھیں۔
ون ریپ میکس کیلکولیٹر کے بارے میں
ایک سیٹ سے اپنا 1RM اندازہ لگائیں، نیز دیگر ریپس کے لیے وزن۔
SmartCalcy کے “فٹنس” سیکشن کا حصہ۔ یہ آپ کے براؤزر میں بغیر اکاؤنٹ کے چلتا ہے، آپ کی اپنی کرنسی اور اکائیاں استعمال کرتا ہے (صفحے کے اوپر بدلیں)، اور صرف معلومات کے لیے اندازے دیتا ہے، اس لیے کسی نتیجے پر بھروسا کرنے سے پہلے سرکاری رہنمائی دیکھ لیں۔