Eenrepetitiemaximum-calculator
Schat je 1RM uit een set, plus de gewichten voor andere herhalingen.
Geschat eenrepetitiemaximum
94.9kg
Epley 96 · Brzycki 92.9 · Lombardi 95.7
Trainingsgewichten
| Herhalingen | % van 1RM | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 100% | 94.9 kg |
| 2 | 95% | 90.1 kg |
| 3 | 93% | 88.2 kg |
| 4 | 90% | 85.4 kg |
| 5 | 87% | 82.5 kg |
| 6 | 85% | 80.6 kg |
| 8 | 80% | 75.9 kg |
| 10 | 75% | 71.2 kg |
| 12 | 67% | 63.6 kg |
Warm goed op en gebruik een spotter bij zware sets.
Over Eenrepetitiemaximum-calculator
Schat je 1RM uit een set, plus de gewichten voor andere herhalingen.
Onderdeel van de sectie “Fitness” van SmartCalcy. Werkt in je browser zonder account, gebruikt je eigen valuta en eenheden (te wijzigen bovenaan de pagina) en geeft schattingen alleen ter informatie, dus controleer officiële richtlijnen voordat je op een resultaat vertrouwt.